דורית סטופ פדני - יועצת שינה מוסמכת לגיל הרך
שינת לילה היא חלק מסדר היום.
היום קיימות מכלול בעיות התנהגות ואחת מהן הן בעיות שינה. כל שגרת חיינו שונה מבעבר, קיימים יותר גירויים חיצוניים. הורים לחוצים יותר וצריכים להעסיק את הילדים. בעבר נושא זה לא עלה כלל כבעיה.
פעם הורה היה במרכז, ילדים לא נטו להתלונן ולעמוד על שלהם ,נתנו כבוד להורה. כיום זה הפוך, הילד במרכז וכל הזמן קיימת מלחמת הישרדות לניסיון לשנות את העמדות. לכן נוצרו הרבה בעיות, חלק מהן קשורות לבעיות שינה ומתבטאות במהלך היום בבעיות התנהגות, עצבנות מחלות ועייפות. .
למה בעצם חשובה לנו השינה: (כמובן לא רק לילדים) ? ..
שינה טובה עוזרת בקבלת החלטות (בעיקר אצל מבוגרים), מגבירה חילוף חומרים. פותרת בעיות התנהגות , בתינוקות וילדים מופרש הורמון גדילה שעוזר להתפתחות תקינה.בעיות שינה מתבטאות במספר מישורים :
קושי בהרדמות, עייפות יתר, יקיצות לילה, האכלות לילה, שעות ערות ושינה במיטת הורים. (אלא אם מסיבה אידיולוגית ישנים במיטת הורים) .
אז בכל זאת איך עושים את זה??
אפשר לפתור בעיות שינה, כמובן שכל שינוי בתהליך דורש זמן עקביות וסבלנות, אך בהחלט משתלם. לפעמים רק שינוי בסדר היום, שעת השכבה ושינוי הרגלי אכילה בלילה יכולה להביא לתוצאות חיוביות ואתם יכולים להתחיל ליהנות שוב מערב שקט ושינה רצופה.
אתם מוזמנים לפנות אלי ואשמח לעזור לכם לחזור לשגרת חיים טובה ולשינה בריאה.
דורית – אחות מוסמכת במקצועה.
